常見訓練課表安排錯誤🙅🏻♀️
如果覺得運動了很久都完全沒有進步
那就要適時的去檢討哪一步做錯了呢？
課表安排、飲食營養補充、睡眠壓力調節、水分攝取等等都是常見影響進步的關鍵
以下列出一些我常常發現的課表安排問題👇🏻
1️⃣上網照抄別人課表做
第一
如果沒有動作訓練基礎直接從網絡學習動作容易做錯而導致受傷
第二
別人的課表並不一定適合自己
每個人的身體狀況與條件包括目標都不同
不會全部適用同一份課表
2️⃣只訓練某部位
第一
長期只訓練單一或某些部位會造成全身肌肉發展失衡，身體無法有良好體態
並且容易導致身體失去很多動作能力
第二
如果你是想要有腹肌線條，每天狂做腹肌訓練並不會讓你腹部脂肪減少
3️⃣強度的拿捏（過強/過輕）
不管是強度過強或是過低都很常見
不要為了進步就狂練猛練，要考慮到身體能夠負荷的強度
適度的休息恢復才能有更好的進步，如果身體不會控制穩定，加重上去也容易出現受傷的情況！
相反地，每次訓練都對自己很好
那你身體也不會想要進步
充其量只是在動而已，沒有在訓練
學習了解自己身體，適度強度才能有好發展
你的課表也有以上問題嗎？
還是有看過什麼其他的問題呢都可以分享出來～
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